Eso puede ser complicado…
Llevas tiempo cuidándote y lo vas a perder todo en dos semanas…
Cenas de empresa o amigos, comidas y cenas de Navidad como si se fuera a acabar el mundo…
Además, tienes menos tiempo para entrenar o ir a caminar…
Aquí te dejo unas ideas para sobrellevar estos días:
Si eres tú quien cocina:
- Incluye alguna ensalada con amargos como la rúcula o rabanitos que ayudarán al hígado. Añade más ingredientes como cebolla, tomate, zanahoria, etc.
- Todo lo que sea a la plancha o al horno, será más saludable.
- Si lo haces al horno, puedes añadir manzana, pera o uvas como guarnición diferente y saludable. Unos pimientos asados, cebolla, etc.
- De postre: incluye piña, que lleva enzimas que ayudarán a digerir todo lo que hemos comido.
- Cuando se vayan tus invitados, ves a caminar un rato aunque sea por las calles de tu municipio.
Si te invitan:
- Haz una caminata esa mañana.
- Si hay alguna opción vegetal (ensalada, pimientos asados, verdura,…) úsalo como guarnición.
- Como detalle, lleva piña para el postre. Aunque sea por educación, la pondrán en la mesa. Toma un trozo para que te ayude a la disgestión. Luego, puedes comer otra cosa que pongan los anfitriones.
Lo que más perjudica estos días es:
- Alcohol. Ponte dos copas. En una pones agua y la otra la bebida que vayas a tomar. Siempre tomarás agua antes de beber de la otra copa.
- Postres. Si hay una opción saludable: úsala. Mejor frutos secos que otros postres azucarados. Como nos quedamos mucho de sobremesa, intenta controlar la cantidad de lo que picas.
Esa noche, si es que tienes ganas de cenar, tómate un caldo o crema de verduras (plato único).
Sé más constante en tus entrenos o caminatas en los días no festivos.
Y recuerda: es más importante lo que haces de Reyes a Navidad, que viceversa.
También es importante eliminar el sentimiento de culpa, disfrutar de quien te rodea, relajadamente y sin estrés.
Felices Fiestas y Feliz Año Nuevo!
